公司以业务调整为由要将我的劳动合同转为外包

您可以拒绝转为外包合同。依据《劳动合同法》，用人单位不得单方面变更合同，若违法解除，劳动者有权申请劳动仲裁并要求赔偿金。不及时处理可能导致权益受损，无法获得应有赔偿。
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拒绝转合同可协商或仲裁。操作如下：1.与用人单位沟通，表达不同意转外包的立场；2.收集劳动合同、拒绝转签的证据；3.若协商不成，向劳动仲裁委员会提起仲裁，要求维护合法权益。
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您可以与用人单位协商或提起劳动仲裁。若协商无果，建议保存证据，及时提起劳动仲裁以维护自身权益。选择处理方式时，需根据具体情况和证据充分性来决定。